Vitamina B12: ¿Qué pasa si no la tomo?
- 6 julio 2022
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Vitamina B12: ¿Qué pasa si no la tomo?
Hola querida comunidad yocomofelicense!. En la entrada de hoy hablaremos acerca de la vitamina B12 : ¿qué pasa si no la tomo? es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Su déficit puede provocar una serie de síntomas que afectan nuestra salud y calidad de vida.
Entre los síntomas más comunes se encuentran:
Falta de memoria
Falta de concentración
Cansancio
Cefaleas
Anemia megaloblástica, entre otros
¿Por qué es importante la vitamina B12?
La vitamina B12 es clave para la formación de glóbulos rojos, la síntesis del ADN y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Para evitar los síntomas mencionados, es fundamental mantener niveles adecuados de esta vitamina. Los valores recomendados de vitamina B12 en sangre son mayores a 400 pg/mL. ¡Atención! Los valores de referencia de muchos laboratorios pueden estar desactualizados, así que es importante estar bien informados.
¿Cómo suplementar adecuadamente?
Para asegurarte de que estás suplementando adecuadamente la vitamina B12, es necesario realizar un análisis de vitamina B12 y homocisteína. Estos análisis te darán una imagen clara de tus niveles actuales. Posteriormente, es fundamental visitar a un nutricionista y/o médico idóneo en el tema, quienes podrán guiarte en la dosis y frecuencia adecuadas de la suplementación.
¿Quiénes deben prestar especial atención a la vitamina B12?
La vitamina B12 es importante en todas las etapas de la vida, pero hay grupos que deben prestar especial atención a sus niveles:
Infancias: Durante el crecimiento y desarrollo, la vitamina B12 es esencial para el desarrollo cognitivo y físico.
Adolescentes: En esta etapa de crecimiento acelerado, mantener niveles adecuados es crucial.
Personas gestantes: La vitamina B12 es vital para el desarrollo adecuado del feto y la salud de la persona gestante.
Adultos y personas mayores: Con la edad, la absorción de vitamina B12 puede disminuir, haciendo la suplementación aún más importante.
En resumen, ¡la vitamina B12 siempre es importante!
Mantener niveles adecuados de vitamina B12 es fundamental para tu salud y bienestar. No olvides realizarte los análisis correspondientes y consultar con profesionales de la salud para una suplementación adecuada. ¡Cuida de ti y de los tuyos!
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