Armate el plato
Armate el plato
¡Hola, querida comunidad yocomofelicense! En la entrada de hoy, quiero invitarte a reconectar con un hábito simple pero poderoso: armate el plato de comida. La vorágine del día a día a menudo nos desconecta de nuestra alimentación, llevándonos a comer sin pensar o, peor aún, a saltarnos comidas.
Si te cuesta mantener un horario regular de comidas o te encuentras picoteando sin control, armar tu plato con atención puede ser una solución eficaz. Este simple acto te ayudará a evitar esos atracones nocturnos y te permitirá disfrutar de tus comidas de manera más equilibrada.
¿Cómo hacerlo?
Evalúar tu hambre: Antes de comenzar, pregúntarte cómo te sentís. ¿Tenes mucha hambre o solo un poco? Esto te ayudará a componer un plato que realmente responda a tus necesidades.
Elige alimentos reales: Opta por ingredientes frescos y naturales. Los alimentos sin procesamiento te nutren mejor y te mantienen satisfecha por más tiempo.
Arma tu plato en tres pasos sencillos
Vegetales de estación: Agrega una variedad colorida de vegetales de estación. Condiméntalos con abundantes semillas molidas y aceite de oliva para aportar grasas saludables.
Enriquecedores de platos: Finaliza con toppings que sumen sabor y nutrientes, como levadura nutricional, hummus, rawmesan o aceite de lino.
Tip extra: Dedica un ratito de calidad a disfrutar tu comida, lejos de las pantallas. Comer de manera consciente no solo es beneficioso para tu salud, sino que también te permite saborear y disfrutar cada bocado.
Armar tu plato es un gesto simple pero poderoso que te ayuda a ser más consciente de lo que comes y a nutrir tu cuerpo de manera equilibrada. ¡Hazlo parte de tu rutina diaria y notarás la diferencia!
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