4 ideas para tus tostadas
- 15 septiembre 2021
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4 ideas para tus tostadas
¡Hola querida comunidad yocomofelicense! Hoy quiero compartir con ustedes 4 ideas irresistibles para disfrutar de tostadas sabrosas. Estas opciones no solo son deliciosas, sino también equilibradas, perfectas para empezar el día con energía. ¡Vamos a explorarlas juntas!
1. Hummus de legumbres
Una opción salada, rica en fibra y proteínas vegetales, ideal para aportar saciedad y mantener la energía durante el día. Puedes preparar hummus con garbanzos, lentejas o cualquier legumbre que tengas en casa. El hummus es tan versátil que puedes añadirle especias como pimentón, cúrcuma o comino para darle un toque especial.
Receta recomendada: El mejor hummus casero. Verás que es muy fácil de preparar, económico y te durará varios días en la heladera.
2. Pasta de maní y frutas
Un clásico que nunca falla. La pasta de maní, cuando es 100% natural, es un alimento nutritivo, lleno de grasas saludables y proteínas. Acompáñala con frutas de estación como rodajas de banana, manzana o frutillas para un toque fresco y dulce. Lo importante es revisar que en los ingredientes solo figure “maní”, evitando azúcares o aceites añadidos.
Tip extra: También puedes espolvorear un poco de canela o semillas de chía por encima para darle un plus de nutrientes.
3. Palta, semillas mólidas y aceite de oliva
Si eres amante de lo salado, esta combinación te encantará. La palta es rica en grasas saludables, que benefician la salud cardiovascular, mientras que las semillas molidas (como lino, sésamo o girasol) aportan fibra y omega-3. Finaliza con un chorrito de aceite de oliva virgen extra para potenciar los sabores y aumentar los antioxidantes. ¡Una tostada sencilla pero poderosa!
Variante: Si te gusta experimentar, puedes añadir un toque de jugo de limón o pimienta negra para realzar los sabores.
4. Tofu revuelto con levadura nutricional
El tofu es un alimento versátil y lleno de nutrientes, ideal para el desayuno o una comida rápida. Revuelto con un poco de levadura nutricional, que le da un sabor similar al queso, se convierte en una excelente fuente de proteínas y calcio. Además, es una opción perfecta para quienes buscan evitar el consumo de productos animales sin perder calidad nutricional.
Tip extra: Añade cúrcuma al tofu revuelto para darle un color dorado similar al huevo, y acompáñalo con rodajas de tomate o espinacas frescas para un desayuno completo.
Con estas ideas, tus tostadas pasarán de ser un simple desayuno a convertirse en una experiencia llena de nutrición. Recorda siempre adaptar las recetas a tus gustos personales y a los ingredientes que tengas a mano.
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