Vitamina D
- 17 julio 2023
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Vitamina D
¡Informate sobre Vitamina D! El suplemento de este nutriente es indispensable de tomar si llevas una alimentación basada en plantas, sobretodo en invierno.
Beneficios de su suplementación:
La vitamina D es un nutriente esencial para el organismo humano. Una de sus funciones principales es facilitar la absorción y utilización del calcio y el fósforo, lo cual es crucial para la salud ósea. Además, juega un papel clave en el sistema inmunológico, en la función muscular y en la regulación de la inflamación.
En invierno, especialmente en regiones donde la exposición al sol es limitada, se suele experimenta deficiencias de vitamina D. Esto es especialmente relevante para aquellos que siguen una alimentación basada en plantas, ya que la vitamina D se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.
Fuentes :
Aunque la exposición solar es la principal fuente de vitamina D, en los meses de invierno puede resultar difícil obtener suficiente luz solar para sintetizar cantidades adecuadas de este nutriente en la piel. Especialmente en latitudes más altas, donde la radiación solar es menos intensa durante el invierno, la producción endógena de este nutriente puede ser limitada.
Suplementación:
Dado que esta vitamina desempeña un papel tan vital en nuestra salud, es importante asegurarse de obtener suficiente cantidad de ella. Para aquellos que siguen una alimentación basada en plantas, la suplementación con vitamina D en invierno puede ser especialmente relevante.
Los suplementos están disponibles en forma de vitamina D2 (ergocalciferol) y vitamina D3 (colecalciferol). Mientras que la vitamina D2 es de origen vegetal, la vitamina D3 suele derivar de fuentes animales, como la lanolina.
Es importante destacar que la vitamina D3 de origen animal no puede ser adecuada para aquellos que siguen una alimentación basada en plantas estrictas. Sin embargo, hay suplementos de vitamina D3 derivados del liquen, un organismo vegetal, que pueden ser una opción adecuada para personas veganas.
✅Si tenes pendiente realizarte un análisis de sangre
✅En caso de tener dudas de cómo tomarla
✅O si no sabes cómo manejarte con la suplementacion, informarte es el primer paso.
Vitamina D
Junto al Equipo de Yo Como Feliz te acompañamos a leer tus análisis y te brindamos información acerca de la suplementación adecuada.
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