Tomá tu vitamina B12
- 17 julio 2023
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Tomá tu vitamina B12
¡Hola querida comunidad yocomofelicense! Hoy quiero aprovechar esta entrada para dejarte un recordatorio crucial para tu bienestar: ¡tomá tu vitamina B12!
Si sos nueva en este tema, es importante que sepas que la vitamina B12 es un nutriente indispensable para nuestro cuerpo, especialmente para el desarrollo y buen funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos. Al ser una vitamina esencial que no producimos naturalmente en grandes cantidades, debemos incorporarla a través de suplementos. Esto se vuelve aún más relevante para quienes siguen una alimentación basada en plantas, pero también para ciertos grupos de personas que podrían no estar obteniendo suficiente de esta vitamina clave.
¿Quiénes deberían prestar especial atención a la vitamina B12?
Algunas personas pueden tener mayor riesgo de desarrollar deficiencia de B12 y por eso es fundamental que mantengan niveles adecuados. Entre los grupos más comunes están:
Personas mayores de 50 años: Con el paso del tiempo, la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 de los alimentos disminuye, lo que puede llevar a deficiencias.
Personas con diabetes: Especialmente quienes toman metformina, ya que este medicamento puede interferir en la absorción de B12.
Vegetarianos y veganos: Dado que la vitamina B12 se encuentra principalmente en productos de origen animal, quienes siguen una dieta sin estos alimentos deben suplementarse para asegurar un aporte adecuado.
Personas con déficits en sus análisis de laboratorio: Los niveles bajos de B12 pueden manifestarse en síntomas como fatiga, problemas de concentración, hormigueo en las extremidades y más. Es esencial realizarse análisis periódicos si hay dudas sobre los niveles de esta vitamina.
¿Cómo asegurarse de obtener suficiente B12?
Si seguís una dieta a base de plantas, la suplementación es la forma más confiable de asegurarte de que estás recibiendo la cantidad adecuada de B12. Hoy en día, hay múltiples opciones de suplementos en el mercado, en diferentes formatos: comprimidos, gotas sublinguales y en Argentina son de venta libre, según lo que mejor se ajuste a tus necesidades.
¿Te quedan dudas?
Si todavía tenés inquietudes o te gustaría saber más sobre la importancia de la vitamina B12, te invito a hacer click aquí para obtener información más detallada sobre cómo suplementarte correctamente y cómo influye en tu salud a largo plazo.
Cuidar tu salud es una prioridad, y la vitamina B12 es uno de esos micronutrientes que no podés dejar de lado. Recordá siempre consultar en nuestros encuentros de nutrición para asegurarte de que estás recibiendo el apoyo nutricional adecuado.
¡Nos leemos pronto, y no te olvides de tu B12!
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