¡Hola, querida comunidad yocomofelicense! ¡Hoy les traigo una receta perfecta para disfrutar en cualquier momento! Los invito a preparar conmigo un delicioso guiso de lentejas, ideal para cocinar en grandes cantidades y freezar en porciones para esos días en los que el tiempo es limitado.
Ingredientes
2 dientes de ajo, finamente picados 2 cebollas, picadas en cubos pequeños 1 morrón rojo, picado en cubos 1 taza de: papas, batatas, calabaza, zanahorias peladas y cortadas en cubos y de salsa de tomate 3 tazas de lentejas (previamente hervidas) Condimentos: Pimentón ahumado, pimienta negra, ají mólido, cúrcuma, sal
Procedimiento
Preparar las lentejas:
Hierve las lentejas en agua con una pizca de sal durante aproximadamente 20-25 minutos, o hasta que estén tiernas. Escúrrelas y resérvalas.
Sofrito base:
En una olla grande, calienta un poco de aceite a fuego medio. Agrega las cebollas, el morrón y el ajo. Sofríe hasta que estén dorados y fragantes, aproximadamente 5 minutos.
Incorporar verduras:
Añade las papas, batatas, calabaza y zanahorias a la olla. Cocina por unos 5-7 minutos, removiendo ocasionalmente para que se mezclen bien con el sofrito.
Agregar lentejas y salsa de tomate:
Incorpora las lentejas previamente hervidas en la olla y mezcla bien con las verduras. Añade la salsa de tomate y suficiente agua para cubrir todos los ingredientes (aproximadamente 4-5 tazas).
Condimentar:
Agrega el pimentón ahumado, la pimienta negra, el ají mólido, la cúrcuma y sal al gusto. Remueve para combinar.
Cocción:
Lleva la mezcla a ebullición. Luego, reduce el fuego a medio-bajo y cocina a fuego lento, tapado, durante aproximadamente 20-30 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas y los sabores se hayan integrado.
Revisión y ajustes:
Revisa la consistencia del guiso y ajusta el líquido si es necesario. Si prefieres un guiso más espeso, cocina destapado durante unos minutos adicionales.
Congelar:
Para congelar, deja que el guiso se enfríe completamente antes de dividirlo en porciones y almacenarlas en recipientes herméticos. Se conserva bien en el congelador por hasta 3 meses.
Este guiso no solo es nutritivo y lleno de sabor, sino que también es una excelente manera de tener comidas caseras listas para disfrutar. Puedes ajustar las cantidades y condimentos a tu gusto y necesidades. ¡No olvides congelar las porciones para tener siempre algo casero a mano!
En el siguiente video, te muestro el paso a paso para preparar una deliciosa versión alternativa de guiso
Si deseas descubrir más recetas deliciosas y aprender a combinarlas en tu día a día, te invito a unirte a mis consultas de nutrición online, donde trabajaremos juntas para encontrar las porciones y opciones ideales para vos.
Además, no te pierdas nuestro newsletter gratuito, donde cada mes recibirás un pequeño obsequio que te inspirará a seguir cuidando tu alimentación y bienestar. ¡Nos encantaría que formes parte de nuestra comunidad en constante crecimiento!