Brownie de lentejas sin azúcar

Brownie de lentejas sin azúcar

Brownie de lentejas sin azúcar

¡Hola, querida comunidad yocomofelicense! Hoy les traigo una deliciosa receta de Brownie de lentejas sin azúcar que les va a encantar.

Ingredientes

8 dátiles y 4 ciruelas (endulzantes naturales)
1/2 taza de: lentejas previamente hervidas y de harina de almendras
1/4 taza de: cacao amargo y de harina de trigo sarraceno
2 cucharadas soperas de aceite
1 cucharadita de: polvo para hornear y de extracto natural de vainilla
Nueces y chispas de chocolate (cantidad necesaria)
Leche de almendras o agua (cantidad necesaria)

Procedimiento

Precalienta tu horno a 180°C y prepara un molde para hornear con papel manteca o previamente aceitado.
En una licuadora, combina los dátiles y las ciruelas hasta obtener una pasta suave. Añade el aceite, el extracto de vainilla y las lentejas, y mezcla bien.
En un recipiente grande, combina las harinas, el cacao y el polvo para hornear. Incorpora la mezcla de lentejas a los ingredientes secos y mezcla hasta que todo esté bien integrado. Si la mezcla está muy espesa, agrega un poco de leche de almendras o agua hasta alcanzar la consistencia deseada.
Agrega las nueces y las chispas de chocolate a la mezcla y revuelve suavemente.
Vierte la mezcla en el molde preparado y hornea durante 25-30 minutos, o hasta que al insertar un palillo, este salga limpio.
Deja enfriar antes de cortar en porciones y ¡disfruta!

Conclusiones

Además, si están interesados en explorar más postres con legumbres, no se pierdan esta deliciosa versión.

Si te ha gustado esta receta, ¡te invito a descubrir una nueva versión de brownie! En el siguiente video te enseñamos cómo preparar un delicioso brownie a base de lentejas, una opción original que seguro te encantará. ¡No te lo pierdas!

Beneficios de las legumbres en los postres

Incorporar legumbres en recetas de postres es una tendencia que venimos trabajando en nuestra comunidad. Las legumbres, como las lentejas, los garbanzos y los porotos, son ricas en proteínas y fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad y a regular la glucemia a lo largo del día. Además, son una excelente fuente de hierro.

Utilizarlas en recetas dulces es una forma creativa de aumentar el contenido nutricional de nuestras recetas.

Al final, la cocina se trata de experimentar y disfrutar. Espero que esta receta de brownie de lentejas sin azúcar inspire a todos a explorar nuevas formas de preparar postres deliciosos. ¡No duden en compartir sus propias variaciones y experiencias en los comentarios!

Brownie de lentejas sin azúcar
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